คนท้องกินทุเรียนได้ไหม? กินยังไงไม่ให้ "เบาหวานขึ้น" และ "ลูกตัวใหญ่เกินเกณฑ์"

คนท้องกินทุเรียนได้ไหม? เคล็ดลับกินให้ "แม่ฟิน-ลูกเฟิร์ม" ไม่เสี่ยงเบาหวาน

ช่วงหน้าทุเรียนทีไร ใจแม่มันสั่นทุกที! เดินผ่านแผงทุเรียนแล้วกลิ่นมันเตะจมูก อยากจะจัดสักลูกให้หายอยาก แต่ก็โดนเบรกหัวทิ่มว่า "คนท้องห้ามกินทุเรียนนะ มันร้อน! เดี๋ยวลูกไม่สบาย!"

สรุปแล้วกินได้ไหม? แอดมินขอฟันธงตรงนี้เลยว่า "คนท้องกินทุเรียนได้ค่ะ!" ✅

แต่!!! (มีแต่ตัวโตๆ) ทุเรียนคือราชาแห่งผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่อง "น้ำตาลสูง" และ "กำมะถันสูง" ดังนั้นการกินแบบไม่ยั้ง อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ มาดูกันว่าต้องกินยังไงถึงจะปลอดภัย

ทำไมต้องระวัง? (ข้อเสียถ้ากินเยอะเกินไป)

1. น้ำตาลพุ่งปรี๊ด: ทุเรียนมีแป้งและน้ำตาลสูงมาก เสี่ยงทำให้แม่เป็น "เบาหวานขณะตั้งครรภ์" ได้ง่ายๆ หรือถ้าใครเป็นอยู่แล้ว อาการอาจกำเริบจนคุมไม่อยู่

2. ลูกตัวใหญ่เกินเกณฑ์ (Giant Baby): น้ำตาลที่แม่กินเข้าไปจะส่งไปถึงลูก ทำให้ลูกตัวโต แขนขาใหญ่ ไหล่กว้าง ซึ่งจะทำให้ "คลอดยาก" และเสี่ยงไหล่ติดตอนคลอดค่ะ

3. ร้อนใน/แน่นท้อง: ทุเรียนมีฤทธิ์ร้อนและแก๊สเยอะ กินแล้วแม่อาจจะรู้สึกร้อนวูบวาบ เป็นแผลร้อนในง่าย และท้องอืดจุกเสียดได้ค่ะ

กินแค่ไหนถึงเรียกว่า "พอดี"?

เพื่อให้แม่หายอยากและไม่เป็นอันตราย แนะนำโควตาตามนี้ค่ะ:

• แม่ท้องปกติ: กินได้วันละ 1 พูเล็ก (ย้ำว่าเล็กนะคะ ไม่ใช่พูยักษ์!) และไม่ควรเกิน 2 เม็ดต่อสัปดาห์

• แม่ที่มีภาวะเบาหวาน/น้ำหนักเกิน: "ควรงด" ไปก่อนจะดีที่สุดค่ะ หรือถ้าอยากจริงๆ ให้ชิมแค่คำเล็กๆ พอให้รู้รส แล้วหยุดทันที! (เพื่อลูกนะแม่ ท่องไว้!)

4 เทคนิคกินทุเรียนให้ปลอดภัย (ฉบับแม่ท้องสายกิน)

1. เลือกกินมื้อกลางวัน: หลีกเลี่ยงมื้อเย็นหรือก่อนนอน เพราะร่างกายจะเผาผลาญน้ำตาลไม่ทัน กลายเป็นไขมันสะสม

2. กินทุเรียนแล้ว "งดแป้ง": ถ้ามื้อไหนจัดทุเรียนไปแล้ว มื้อนั้นต้องลดข้าว ลดเส้น หรือของหวานอย่างอื่นลง เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลรวมสูงเกินไป

3. ดื่มน้ำตามเยอะๆ: เพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกาย และช่วยระบบขับถ่าย

4. ห้ามกินคู่กับลำไย/ขนุน/มะม่วงสุก: เพราะเป็นแก๊งผลไม้น้ำตาลสูงเหมือนกัน กินรวมกันคือน้ำตาลพุ่งกระฉูดแน่นอนค่ะ!

บทสรุปจากแอดมิน

การตั้งครรภ์ไม่ใช่การเข้าคุกนะคะแม่! เรายังมีความสุขกับการกินของอร่อยได้ เพียงแต่ต้อง "รู้ลิมิต" และ "มีสติ"

ทุเรียนกินได้ค่ะ แต่กินเพื่อความสุขทางใจนิดๆ หน่อยๆ พอ ไม่ใช่กินให้อิ่มแทนข้าวนะคะ ถ้าทำตามนี้รับรองว่าแม่แฮปปี้ ลูกในท้องก็ปลอดภัย แข็งแรงสมบูรณ์แน่นอนค่า!