ลูกนั่งหลังค่อม ปวดคอ ปวดตาทำไงดี? จัดโต๊ะทำการบ้านให้ถูกหลัก Ergonomic ช่วยได้

612 จำนวนผู้เข้าชม |

เคยสังเกตไหมคะ? เวลาลูกนั่งทำการบ้านหรือเรียนออนไลน์ไปสักพัก ตัวจะเริ่มไหล หน้าจะเริ่มก้มลงไปชิดจอ หรือหลังเริ่มงอเป็นกุ้ง สภาพนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆ ไม่ใช่แค่เสียบุคลิกภาพนะครับ แต่จะส่งผลเสียระยะยาวทั้ง "กระดูกสันหลังคด" และ "สายตาสั้น" ก่อนวัยอันควร

หลายบ้านพยายามบอกลูกว่า "ยืดตัวขึ้น!" แต่สักพักก็กลับมางอเหมือนเดิม นั่นอาจไม่ใช่เพราะลูกดื้อค่ะ แต่เป็นเพราะ "โต๊ะและเก้าอี้ ไม่เหมาะสมกับสรีระของเขา" วันนี้เรามีวิธีจัดมุมทำการบ้านใหม่ตามหลัก Ergonomics (การยศาสตร์) มาฝากครับ เปลี่ยนแค่นิดเดียว ลูกนั่งสบายขึ้น แถมหลังตรงโดยไม่ต้องบังคับค่ะ

เช็คด่วน! 4 กฎเหล็ก "ท่านั่งที่ถูกต้อง" (The 90-90-90 Rule)
ก่อนจะไปซื้อของใหม่ ลองเช็คท่านั่งปัจจุบันของลูกดูก่อนครับ ว่าผ่านเกณฑ์ 4 ข้อนี้ไหม?

เท้าต้องวางราบกับพื้น: ห้ามขา ลอยต่องแต่ง เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีและเมื่อยเร็ว (ถ้าเก้าอี้สูงไป ต้องหาที่วางเท้ามาเสริม)
เข่าตั้งฉาก 90 องศา: ข้อพับเข่าต้องอยู่ห่างจากขอบเบาะเล็กน้อย ไม่กดทับ
ศอกตั้งฉาก 90 องศา: เมื่อวางแขนบนโต๊ะ ไหล่ต้องไม่ยกขึ้นและไม่ตกลงมา
ระดับสายตา: ขอบบนของจอคอมหรือหนังสือ ควรอยู่ระดับเดียวกับสายตา เพื่อให้คอตั้งตรง ไม่ต้องก้ม

ทำไม "โต๊ะ-เก้าอี้ ผู้ใหญ่" ถึงทำร้ายเด็ก?
เฟอร์นิเจอร์มาตรฐานในบ้าน ถูกออกแบบมาสำหรับคนสูง 160-170 ซม. ครับ

เมื่อเด็ก (สูง 120-140 ซม.) ไปนั่ง -> โต๊ะจะสูงเกินไป -> ลูกต้องยกไหล่เขียนหนังสือ (ปวดบ่า) หรือต้องเอาตัวขึ้นไปเกาะบนโต๊ะ (หลังค่อม)
เก้าอี้ลึกเกินไป -> หลังลูกพิงไม่ถึงพนักพิง -> ไม่มีแรงซัพพอร์ตหลัง -> หลังงอ

การลงทุนกับ "สรีระของลูก" ในวัยเจริญเติบโต คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดค่ะ ดีกว่าต้องไปเสียเงินค่ากายภาพบำบัดหรือตัดแว่นสายตาในอนาคต ลองเริ่มจากการปรับเปลี่ยนเก้าอี้ให้เหมาะสม หรือหาที่วางเท้ามาเสริมดูนะคะ รับรองว่าลูกจะนั่งทำการบ้านได้นานขึ้นและมีความสุขขึ้นแน่นอน!