วิธีสร้างกำลังใจในการเรียน

เติมไฟให้ตัวเอง! 7 วิธีสร้าง 'กำลังใจในการเรียน' สู้ต่อได้แม้ในวันที่ท้อที่สุด
 

เคยรู้สึกแบบนี้ไหมครับ? ที่สมองข้างหนึ่งตะโกนบอกว่า "ต้องอ่านหนังสือนะ!" แต่อีกใจหนึ่งกลับเรียกร้องหาเตียงนอน, ซีรีส์เรื่องโปรด, หรือหน้าจอมือถือ... ความรู้สึก "หมดไฟ" หรือ "ไม่มีอารมณ์อ่านหนังสือ" คือสิ่งที่นักเรียนทุกคนต้องเคยเจอ และมันไม่ใช่เรื่องแปลกหรือแปลว่าเราเป็นคนขี้เกียจเลย

กำลังใจในการเรียนก็เหมือนพลังงานในแบตเตอรี่ ที่มีวันลดลงและต้องคอยชาร์จอยู่เสมอ ข่าวดีก็คือ เราสามารถเป็น "เครื่องชาร์จ" ให้กับตัวเองได้

Tutorwa-Channel ได้รวบรวม 7 วิธีการง่ายๆ ที่จะช่วย "ปลุกยักษ์" ในตัวน้องๆ และ "เติมไฟ" ให้กลับมามีกำลังใจในการเรียนรู้อีกครั้ง แม้ในวันที่รู้สึกท้อที่สุดก็ตาม

1. "ย่อย" เป้าหมายใหญ่ให้เล็กลง (Break Down Big Goals)
 
การตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป เช่น "ฉันจะสอบเข้าโรงเรียนอันดับ 1 ให้ได้" อาจทำให้เรารู้สึกท้อแท้และไม่รู้จะเริ่มตรงไหน

วิธีทำ: ให้ซอยเป้าหมายใหญ่ๆ นั้นลงมาเป็นเป้าหมายรายวันที่ "ทำสำเร็จได้ง่าย"

เปลี่ยนจาก: "ฉันจะอ่านชีวะให้จบเล่ม"
เป็น: "วันนี้ฉันจะอ่านชีวะแค่ 2 หน้า แล้วทำสรุปสั้นๆ"
ผลลัพธ์: ทุกครั้งที่ทำเป้าหมายเล็กๆ สำเร็จ สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (โดปามีน) ออกมา ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและมีแรงทำต่อไปในวันพรุ่งนี้
 
2. เชื่อมโยงสิ่งที่เรียนกับ "เป้าหมายในชีวิต"
 
การเรียนจะน่าเบื่อทันทีถ้าเราไม่รู้ว่าจะเรียนไป "เพื่ออะไร"

วิธีทำ: หาคำตอบให้ตัวเองว่าวิชาที่น่าเบื่อนี้ จะพาเราไปสู่ความฝันได้อย่างไร

ทำไมต้องเรียนคณิต?: "เพราะฉันอยากเป็นสถาปนิกที่ออกแบบตึกสวยๆ"
ทำไมต้องเก่งอังกฤษ?: "เพราะฉันอยากไปเที่ยวรอบโลกแบบไม่ต้องมีไกด์"
ผลลัพธ์: เปลี่ยนวิชาที่น่าเบื่อให้กลายเป็น "บันได" ที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายที่น่าตื่นเต้น
 
3. สร้าง "สภาพแวดล้อม" ที่ชวนอ่าน
 
บางครั้งความขี้เกียจก็มาจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

วิธีทำ: จัดโต๊ะหนังสือให้สะอาดน่าอ่าน, เก็บของที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปให้หมด, หาเก้าอี้ที่นั่งสบาย และที่สำคัญคือ "เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกลๆ ตัว" หรือปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดในช่วงเวลาอ่านหนังสือ
ผลลัพธ์: การลดสิ่งรบกวนจะช่วยให้เราเริ่มอ่านหนังสือได้ง่ายขึ้น
 
4. ใช้หลัก "Just Five Minutes" (แค่ 5 นาที)
 
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดคือ "การเริ่มต้น"

วิธีทำ: หลอกสมองตัวเองโดยการบอกว่า "เราจะอ่านหนังสือแค่ 5 นาทีเท่านั้น" ใครๆ ก็ทำได้ใช่ไหมครับ? แต่ความมหัศจรรย์คือ เมื่อเราเริ่มต้นทำไปแล้ว 5 นาที บ่อยครั้งที่แรงเฉื่อยจะหายไปและเราจะสามารถทำต่อไปได้เรื่อยๆ เอง
ผลลัพธ์: เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่ทรงพลังในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
 
5. "ให้รางวัล" ตัวเอง
 
การเรียนไม่ใช่การลงโทษตัวเอง น้องๆ ควรได้รับรางวัลสำหรับความพยายาม

วิธีทำ: ตั้งเงื่อนไขที่ชัดเจน เช่น "ถ้าวันนี้อ่านคณิตจบ 1 บท จะให้รางวัลตัวเองด้วยการดู YouTube 1 ชั่วโมง"
ผลลัพธ์: สร้างแรงจูงใจระยะสั้นและทำให้การอ่านหนังสือมีความสุขมากขึ้น
 
6. หา "เพื่อนร่วมรบ" (Study Buddy)
 
การเรียนคนเดียวอาจทำให้เหงาและท้อได้ง่าย

วิธีทำ: จับกลุ่มกับเพื่อนที่ตั้งใจเรียนเหมือนกัน อาจจะไม่ต้องนั่งอ่านด้วยกันตลอดเวลา แต่คอยถามไถ่, ให้กำลังใจ, และอัปเดตความคืบหน้าของกันและกัน
ผลลัพธ์: สร้างความรู้สึกว่าเราไม่ได้ต่อสู้อยู่คนเดียว และยังสามารถแลกเปลี่ยนความรู้กันได้อีกด้วย
 
7. "ดูแล" ตัวเองให้ดี
 
ภาวะหมดไฟมักเกิดจากการที่ร่างกายอ่อนเพลีย

วิธีทำ: นอนให้พอ, กินอาหารที่มีประโยชน์, ดื่มน้ำเยอะๆ, และหาเวลาออกกำลังกายบ้าง ร่างกายที่แข็งแรงคือที่อยู่ของจิตใจที่เข้มแข็ง
ผลลัพธ์: สมองที่ปลอดโปร่งจะทำให้เรามีสมาธิและมีพลังในการเรียนรู้มากกว่าสมองที่เหนื่อยล้า 

จำไว้เสมอนะครับว่า "กำลังใจ" ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอให้ใครมาสร้างให้ แต่เป็นสิ่งที่เรา "สร้างขึ้นเองได้" จากการลงมือทำสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน ขอแค่เริ่มจากหนึ่งในเจ็ดข้อนี้ แล้วน้องๆ จะพบว่าไฟในการเรียนรู้จะค่อยๆ กลับมาลุกโชนอีกครั้ง!