รองเท้าคนท้อง: เลือกรองเท้ายังไงให้รับน้ำหนักดี ไม่ปวดหลัง ไม่เสี่ยงลื่นล้ม!

รองเท้าคนท้อง: เลือกรองเท้ายังไงให้รับน้ำหนักดี ไม่ปวดหลัง ไม่เสี่ยงลื่นล้ม!

"ท้องแก่แล้ว เท้าบวมเป่ง ใส่รองเท้าคู่เดิมไม่ได้เลยแม่!" ไม่ใช่แค่เรื่องไซส์ที่เปลี่ยนไปนะคะ แต่สรีระและจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายคุณแม่ก็เปลี่ยนไปด้วย การฝืนใส่รองเท้าแตะคีบแบนๆ หรือรองเท้าแฟชั่นสวยๆ อาจทำให้ ปวดหลัง ปวดเข่า และเสี่ยงลื่นล้ม ได้ง่ายมาก!

เท้าคู่นี้ต้องแบกรับน้ำหนักตัวเรา + ลูกในท้อง การเลือกรองเท้าที่ดีจึงเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่คุ้มค่าที่สุดค่ะ มาดูกันว่าต้องเลือกยังไง?

ทำไมต้องเปลี่ยนรองเท้าตอนท้อง? 

1. ฮอร์โมนรีแลกซิน (Relaxin): ทำให้เส้นเอ็นและข้อต่อทั่วร่างกายยืดขยายออก รวมถึงกระดูกเท้าด้วย ทำให้เท้าแม่ "แบนลง" และ "ยาวขึ้น" (บางคนไซส์เปลี่ยนถาวรเลยนะ!)

2. อาการบวมน้ำ (Edema): เลือดไหลเวียนลงขาเยอะ แต่ไหลกลับยาก ทำให้เท้าบวมฉุ โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ เย็นๆ

3. จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยน: ท้องยื่นไปข้างหน้า ทำให้หลังแอ่น ถ้าฐาน (เท้า) ไม่มั่นคง อาการปวดหลังจะตามมาทันที

เช็กลิสต์! รองเท้าคนท้องที่ดี ต้องมี 4 ข้อนี้ ✅

1. พื้นต้อง "หนึบ" (Anti-Slip)

ความปลอดภัยคืออันดับ 1! พื้นรองเท้าต้องทำจากยางคุณภาพดี มีดอกยางที่ยึดเกาะพื้นเยี่ยม ห้ามใส่รองเท้าพื้นโฟมลื่นๆ หรือพื้นเรียบๆ เด็ดขาด เพราะแม่ท้องล้มทีเรื่องใหญ่ค่ะ

2. มี "ส้น" นิดนึง ดีกว่าแบนแต๊ดแต๋

หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องใส่ส้นเตี้ยติดพื้น (Flat) เท่านั้น จริงๆ แล้วรองเท้าที่ แบนราบเกินไป จะไม่รองรับอุ้งเท้า ทำให้ปวดส้นเท้าและเอ็นร้อยหวายตึง

• แนะนำ: รองเท้าที่มีความหนาส้นประมาณ 1 - 1.5 นิ้ว หรือมีการยกอุ้งเท้า (Arch Support) จะช่วยกระจายน้ำหนักได้ดีที่สุด

3. สวมง่าย ไม่ต้องก้มผูกเชือก (Slip-on)

พุงเริ่มค้ำคอ การก้มลงไปผูกเชือกรองเท้าคือภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ค่ะ!

• แนะนำ: รองเท้าแบบสวม (Slip-on), รองเท้าที่มีสายรัดส้น (Velcro) หรือรองเท้าผ้าใบแบบไม่ต้องผูกเชือก จะชีวิตดีขึ้นมาก

4. เผื่อไซส์ไว้เลย (Size Up)

ซื้อเผื่อไปเลย 1-2 ไซส์ ค่ะ เพราะช่วงไตรมาสสุดท้ายเท้าจะบวมขึ้นอีกเยอะ และควรมีพื้นที่หน้าเท้ากว้างๆ ไม่บีบนิ้ว

รองเท้าแบบไหนที่แม่ท้องต้อง "หนีไป!" ❌

• ส้นสูง/ส้นเข็ม: เสี่ยงพลิก ล้มง่าย และทำให้หลังแอ่น ปวดเอวร้าวลงขา

• รองเท้าแตะหนีบฟองน้ำ: ลื่นง่ายมากกกก และไม่มีซัพพอร์ตอุ้งเท้า ใส่เดินนานๆ จะปวดน่องสุดๆ

• รองเท้าบูทหุ้มข้อแน่นๆ: ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ยิ่งกระตุ้นให้เท้าบวมและเป็นตะคริว

ทริกการซื้อรองเท้าฉบับแม่ท้อง

แนะนำให้ไปลองรองเท้าช่วง "ตอนเย็น" ค่ะ เพราะเป็นช่วงที่เท้าขยายตัวและบวมที่สุดในวัน ถ้าใส่ตอนเย็นสบาย ตอนเช้าก็ใส่ได้สบายหายห่วงแน่นอน!

บทสรุปจากแอดมิน

อย่าเสียดายเงินกับเรื่องรองเท้าเลยค่ะแม่ ซื้อรองเท้าสุขภาพดีๆ สักคู่ที่หน้าตาอาจจะไม่แฟชั่นจ๋า แต่ใส่แล้ว "มั่นคง" เดินแล้ว "ไม่เจ็บ" เพราะถ้าแม่ล้ม หรือปวดหลังจนขยับไม่ได้ มันไม่คุ้มกันเลยค่ะ ดูแลฐานรากของเราให้ดี แล้วสุขภาพแม่จะดีตามไปจนคลอดเลยค่า!

ข้อควรระวัง (Disclaimer): บทความนี้เป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปในการเลือกซื้อรองเท้าเพื่อสุขภาพเท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องโครงสร้างเท้าผิดปกติ หรือมีอาการปวดเท้าเรื้อรังรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลค่ะ